疫情发生后，与其冒着被感染的风险出门或聚会，倒不如宅在家里最踏实。不过，连日以来的宅，也有部分人开始觉得憋闷甚至焦虑。那么，疫情期间，我们应该如何调节自己的情绪呢？今天，一起来看看我院专家为大家开出的“心理处方”。

三大调整原则

一是全面观察自己的情况

二是用心倾听主流的声音

三是保持与家人及外界的联系

具体做法

1.每天适度关注疫情和了解防护知识，最好固定时间；

2.每天固定时间测量体温，注意观察身体状态；

3.调整生活状态，保持正常生物钟，作息规律；

4.认真地跟家人一起做家务和聊天，聊天主题可以多种多样。没有跟家人在一起的，通过微信、电话、网络联系；

5.多做深呼吸，放松训练。现在有一些很好的运动或健身APP，可以跟朋友家人远程约好一起锻炼。运动一方面会提高抵抗力，另一方面也是非常好的减压方式，会让我们的身体、大脑在紧张的状态下放松。做一些使自己感到愉悦的事情，比如看书、追剧、唱歌、画画等。

6.如果自我调节效果不佳，可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询，必要时可以去医疗机构精神专科门诊就诊。

7.如发现自己发热应及时就医。

我们要客观理性地认识疫情，不出门，不聚餐，不添乱；做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风等；一定要从官方的渠道去了解信息，不要相信、传播网传的小道消息。