十年寒窗只为今朝。一年一度的中考、高考即将拉开序幕，做好考前保障是必须，考生的身体健康更是重中之重。但在紧张和压力下，不少考生会出现很多“亚健康”问题，严重影响着考生的身体健康。

       这里的“亚健康”问题主要存在记忆力减退、注意力不能集中、失眠多梦，情绪烦躁等表现。那么，怎么来缓解这些问题呢？咋们接着往下看。

       一、考生为什么会出现亚健康呢？

       除了前面提到的学习及升学压力对身体及心理的影响，大脑疲劳也是导致考生出现亚健康的一个重要却经常被忽略的因素。

       导致大脑疲劳的直接原因是脑缺氧，脑的重量虽然只占身体重量的2%，但是耗氧量却占全身耗氧量的20%-30%。因此，脑组织对缺氧的耐受能力最低，脑组织缺氧后，通过脑血管自然扩张的方式来增加组织的血流量，以补充供氧。脑血管的扩张，使脑容量体积增大，而脑组织是在一个闭合、坚硬的颅脑内，脑组织增大受到颅骨的压迫，人就会出现头晕、头部胀痛、记忆力减退等症状。颅内压升高又可使脑血流量不足，加重缺氧，形成恶性循环。

       超强度的用脑过度，精神过于紧张，脑细胞缺氧，可以使大脑皮层功能紊乱，导致大脑皮层一直处于兴奋状态，进而导致失眠，进一步加重脑组织缺氧。中学生（特别是初三、高三学生）脑力消耗都很大，因此其亚健康检出率高也就不足为奇了。

       二、如何帮助考生及时摆脱亚健康？

       1.有氧运动

       如果大脑在出现缺氧以后，可选择有氧运动来改善。如选择一些伸展运动或者室外尝试慢跑等，都能够帮助解决大脑缺氧的情况，提高血液的带氧能力。

       2.注意饮食

       对经常大脑缺氧的考生来说，饮食是非常重要的，尤其是对于早餐来说更是重要。在饮食上，可以选择一些芝麻或者是黑米之类的五谷杂粮，并搭配鱼类等食物。

       3.适当进行高压氧治疗

       高压氧氧疗可以使机体血氧含量增加10倍左右，能快速增加脑组织的氧含量，提高血氧的弥散率和弥散距离，迅速改善脑疲劳，缓解机体缺氧症状，提高睡眠质量，还可加快脑组织的新陈代谢，延长脑细胞寿命，增强大脑认知功能和多任务处理能力，使思维敏锐，反应能力加快，提高学习效率和空间工作记忆，改善与记忆相关的脑活动。

       三、高压氧在考前的主要作用是什么呢？

       1.提高大脑血氧含量，增加大脑氧供，促进氧弥散，为“大脑充电”，从而改善脑疲劳，提高学习效率。

       2.增强人体防卫机制，提高免疫力，为考前身体做好准备。

       3.改善睡眠，恢复机体能力。

       温馨提示：

       1.建议考生考前15-30天进行高压氧治疗，不建议考前一周进行高压氧治疗，因为个体差异对压力的变化比较敏感，以免部分考生对压力的变化调节不够出现耳部的不适影响考试。一般治疗3-5次即可。

       2.治疗前需提供近3月考生胸片、心电图体检报告等。

       3.有以下情况的考生不宜行高压氧治疗:感冒、发烧、鼻塞或有重度的鼻窦炎、急性中耳炎、咽鼓管不通，治疗前请进一步咨询高压氧专业人员。

       咨询电话：0818-2350083（高压氧治疗中心）

       15982990226（谢老师）

       13551471569（邓老师）